沙糖桔的维生素C、膳食纤维和植物营养素丰富,适量吃对身体有好处。关键在于控制总量、不当正餐、不当夜宵、注意血糖和肠胃反应。对于控制体重的人群来说,沙糖桔可以当健康加餐,但要算进一天总碳水和总热量,建议3-5个/次,1-2次/天。
小贴士:当加餐,不当正餐;当零食,不当夜宵;也不建议榨汁喝,榨成果汁后,膳食纤维大量损失,糖分会更快被吸收,引起血糖快速升高,尤其是控糖减重人群不建议榨汁喝。
来源:人民健康官方微博
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